Trabajo Practico: JUEGOS OLIMPICOS

 Hola chicos como les va? Tanto tiempo! Acá les dejo unas preguntas sencillas sobre los juegos olímpicos a modo de trabajo practico con fecha de entrega Miércoles 19/05

Tema: Juegos olímpicos.

1- ¿Que son los juegos olímpicos?

2- ¿Donde comenzaron los juegos olímpicos?

3- ¿Cual fue la primer medalla olímpica de Argentina?

4- ¿Cuantas veces y en que año se tuvieron que suspender los juegos olímpicos? ¿Por qué? 

5- Investiga y resumí lo que para vos fue la mejor participación de Argentina en un juego olímpico.

6- ¿Que son los juegos paralímpicos?

7- Investiga y resumí una participación de un argentino en un paralímpico.

TRABAJO PRACTICO - FC - Entrega 3/07

        TRABAJO PRACTICO

TEMA:  FRECUENCIA CARDÍACA
FECHA DE ENTREGA: 3 de Julio de 2020
FORMA DE ENTREGA: Se realiza en Word copiando las consignas y respondiendo cada una.
LUGAR DE ENTREGA: Se enviará al correo matiasstri@gmail.com, con el asunto: Nombre y Apellido, Curso y división.



Trabajo Practico de Educación Física: Frecuencia cardíaca.

1. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?
2. ¿Cómo se toma y donde la frecuencia cardíaca?
3. ¿De que factores va a depender la frecuencia Cardíaca Máxima?
4. ¿En qué momento debemos tomar la frecuencia cardíaca? ¿Cuántas pulsaciones por minuto debemos tener?
5. Tomarse las pulsaciones en reposo por un minuto.
6. ¿Que es un electrocardiograma? ¿Alguna vez te realizaste un electrocardiograma?

Les dejamos este video con una explicación muy clara sobre el tema. También pueden consultar, buscar o pedir información en otros medios para poder realizar el trabajo.

Igualmente quedamos a disposición para cualquier consulta que necesiten.

Clase educación física

Entrada en calor: 
1) Movimientos articulares: Movimientos suaves de hombros, caderas, rodillas y tobillos.
2) Fortalecimiento zona media: Abdominales, lumbares y cintura.
Abdominales con piernas a 90º
Plancha (mantenimiento entre 15 y 20 segundos)
Lumbares superman
Abdominales oblicuos
Rotaciones de tronco
Pueden realizar entre 3 y 4 series, entre 10 y 15 repeticiones.

Parte principal: Circuitos de 3 ejercicios

1. Flexiones de brazos
2. Sentadillas.
3. Plancha alta (apoyando manos) junto y separo piernas.

1. Remo a un brazo (con botella de agua).
2. Estocadas laterales.
3. Elevaciones de pelvis a una pierna.

1. Press militar (con botellas de agua).
2. Peso muerto.
3. Abdominales oblicuos, cruzando brazos y piernas.

Realizar entre 3 y 4 series de 8 a 10 repeticiones.
Descanso entre circuito y circuito de 2 minutos

Parte Final:

Elongacion de todos los grupos musculares.
Entre 15 y 20 segundos de mantenimiento en  cada postura de elongacion.

Clase: Movimiento articular + Circuito

Hola gente como andan? Les dejo dos videos para que realicen actividad física en casa, sin utilizar elementos, en poco espacio y con el propio cuerpo. En el primero de los videos podrán ver que se basan en movimientos articulares para entrar en calor y el segundo video consta de un circuito con 8 ejercicios combinados de piernas, brazos y zona media.
Primer video: Se trata de ejercicios de preparación muscular para prepara el cuerpo y que las articulaciones sufran lo menos posible durante el entrenamiento. Las zonas que se ejercitan en esta practica son hombros, caderas, rodillas, tobillos principalmente.
Segundo video: Circuito combinado cuerpo completo de 8 ejercicios
Como realizar el circuito? Realizo entre 8 y 12 repeticiones de cada ejercicio. Descanso 20 segundos entre ejercicio y ejercicio. Puedo realizar entre 2 y 4 vueltas del circuito completo. Descanso no mas de 3 minutos entre vuelta y vuelta.

Clase de Actividad Fisica de la semana

Hola chicos como están? Acá les dejo la clase de la semana, es mucho menos intensa que la de la semana anterior, pero tiene otros objetivos de trabajar el cuerpo a nivel completo. Son dos vídeos el primero consiste en una entrada en calor y el segundo un circuito con 4 ejercicios.
En los dos hay que hacer 4 vueltas. La idea como siempre es que cada uno lo pueda manejar la nivel de intensidad, de hacerlo mas rápido, agregarle un vuelta mas, hacerlo mas lento o hacer 3 vueltas.
Espero que les sirva!!! Cualquier consulta a su disposición.

Muchos me escribieron para que les de ideas, consejos o correcciones sobre ejercicios, rutinas o como modificar los vídeos que les mando para que les sirva a cada uno (Me parece bárbaro).. No se queden con la intriga y consulten todo lo que necesiten. A moverse, que el cuerpo no esta hecho para quedarse quieto!!!
Gracias. Un abrazo!

Clase entrenamiento TABATA

¿Hola chicos como les va? Acá les dejo dos vídeos realizados por su profe Matías con circuitos de ejercicios con tiempo de trabajo y descanso, sin utilizar elementos. El tercer vídeo son indicaciones de  lo que tienen que hacer al finalizar.

Cada vídeo tiene un bloque de 8 ejercicios. Recuerden cada uno lo puede hacer a su ritmo e intensidad, más lento o más rápida la ejecución de repeticiones.

Si se animan pueden hacer los dos (sería lo ideal). Pueden realizar uno solo también.

Entre circuito y circuito pueden descansar no más de 3 minutos.

Los vídeos tienen la música que les va indicando el tiempo de trabajo y descanso.

¿Se animan?

DESPUÉS ME CUENTAN COMO LES FUE.

Cualquier duda o consulta estoy a su disposición.

CIRCUITO Nº 1

CIRCUITO Nº 2

1) Sentadillas. 2) Flexiones de brazos 3) Estocadas frontales (paso hacia delante, rodilla a 90º). 4) Elevación de rodillas (parados en el lugar). 5) Plancha + Flexión de rodillas laterales. 6) Abdominales inferiores (subo y bajo piernas juntas). 7) Plancha alta con brazos extendidos (bajo apoyando un codo, luego el otro y subo apoyando las palmas). 8) Abdominales cortitas (piernas a 90º)

1) Sentadillas con piernas juntas. 2) Plancha alta (junto y separo piernas hacia los laterales) 3) Talones a la cola (parados en el lugar). 4) Abdominales oblicuos (cruzo brazos y piernas). 5) Estocadas laterales sobre el lugar (flexiono rodilla hacia el costado). 6) Elevación de piernas extendidas (tocando la punta del pie con la mano cruzada). 7) Lumbares en cuadrupedia (levanto brazos y piernas cruzados, brazo derecho con pierna izquierda y brazo izquierdo con pierna derecha). 8) Abdominales Twist.

PARA USTEDES!!

Hola chicos espero que anden muy bien, con los profes de educación física le queremos dejar un mensaje. Sepan que juntos y cuidándonos todo va a mejorar. Los Queremos.