Clase entrenamiento TABATA

¿Hola chicos como les va? Acá les dejo dos vídeos realizados por su profe Matías con circuitos de ejercicios con tiempo de trabajo y descanso, sin utilizar elementos. El tercer vídeo son indicaciones de  lo que tienen que hacer al finalizar.

Cada vídeo tiene un bloque de 8 ejercicios. Recuerden cada uno lo puede hacer a su ritmo e intensidad, más lento o más rápida la ejecución de repeticiones.

Si se animan pueden hacer los dos (sería lo ideal). Pueden realizar uno solo también.

Entre circuito y circuito pueden descansar no más de 3 minutos.

Los vídeos tienen la música que les va indicando el tiempo de trabajo y descanso.

¿Se animan?

DESPUÉS ME CUENTAN COMO LES FUE.

Cualquier duda o consulta estoy a su disposición.

CIRCUITO Nº 1

CIRCUITO Nº 2

1) Sentadillas. 2) Flexiones de brazos 3) Estocadas frontales (paso hacia delante, rodilla a 90º). 4) Elevación de rodillas (parados en el lugar). 5) Plancha + Flexión de rodillas laterales. 6) Abdominales inferiores (subo y bajo piernas juntas). 7) Plancha alta con brazos extendidos (bajo apoyando un codo, luego el otro y subo apoyando las palmas). 8) Abdominales cortitas (piernas a 90º)

1) Sentadillas con piernas juntas. 2) Plancha alta (junto y separo piernas hacia los laterales) 3) Talones a la cola (parados en el lugar). 4) Abdominales oblicuos (cruzo brazos y piernas). 5) Estocadas laterales sobre el lugar (flexiono rodilla hacia el costado). 6) Elevación de piernas extendidas (tocando la punta del pie con la mano cruzada). 7) Lumbares en cuadrupedia (levanto brazos y piernas cruzados, brazo derecho con pierna izquierda y brazo izquierdo con pierna derecha). 8) Abdominales Twist.