Clase de Actividad Fisica de la semana

Hola chicos como están? Acá les dejo la clase de la semana, es mucho menos intensa que la de la semana anterior, pero tiene otros objetivos de trabajar el cuerpo a nivel completo. Son dos vídeos el primero consiste en una entrada en calor y el segundo un circuito con 4 ejercicios.
En los dos hay que hacer 4 vueltas. La idea como siempre es que cada uno lo pueda manejar la nivel de intensidad, de hacerlo mas rápido, agregarle un vuelta mas, hacerlo mas lento o hacer 3 vueltas.
Espero que les sirva!!! Cualquier consulta a su disposición.

Muchos me escribieron para que les de ideas, consejos o correcciones sobre ejercicios, rutinas o como modificar los vídeos que les mando para que les sirva a cada uno (Me parece bárbaro).. No se queden con la intriga y consulten todo lo que necesiten. A moverse, que el cuerpo no esta hecho para quedarse quieto!!!
Gracias. Un abrazo!

Clase entrenamiento TABATA

¿Hola chicos como les va? Acá les dejo dos vídeos realizados por su profe Matías con circuitos de ejercicios con tiempo de trabajo y descanso, sin utilizar elementos. El tercer vídeo son indicaciones de  lo que tienen que hacer al finalizar.

Cada vídeo tiene un bloque de 8 ejercicios. Recuerden cada uno lo puede hacer a su ritmo e intensidad, más lento o más rápida la ejecución de repeticiones.

Si se animan pueden hacer los dos (sería lo ideal). Pueden realizar uno solo también.

Entre circuito y circuito pueden descansar no más de 3 minutos.

Los vídeos tienen la música que les va indicando el tiempo de trabajo y descanso.

¿Se animan?

DESPUÉS ME CUENTAN COMO LES FUE.

Cualquier duda o consulta estoy a su disposición.

CIRCUITO Nº 1

CIRCUITO Nº 2

1) Sentadillas. 2) Flexiones de brazos 3) Estocadas frontales (paso hacia delante, rodilla a 90º). 4) Elevación de rodillas (parados en el lugar). 5) Plancha + Flexión de rodillas laterales. 6) Abdominales inferiores (subo y bajo piernas juntas). 7) Plancha alta con brazos extendidos (bajo apoyando un codo, luego el otro y subo apoyando las palmas). 8) Abdominales cortitas (piernas a 90º)

1) Sentadillas con piernas juntas. 2) Plancha alta (junto y separo piernas hacia los laterales) 3) Talones a la cola (parados en el lugar). 4) Abdominales oblicuos (cruzo brazos y piernas). 5) Estocadas laterales sobre el lugar (flexiono rodilla hacia el costado). 6) Elevación de piernas extendidas (tocando la punta del pie con la mano cruzada). 7) Lumbares en cuadrupedia (levanto brazos y piernas cruzados, brazo derecho con pierna izquierda y brazo izquierdo con pierna derecha). 8) Abdominales Twist.