Hola chicos como están? Les dejo este vídeo de una rutina de 10 minutos. Pueden realizarlo como una entrada en calor, pero recuerden cada uno a su ritmo y su intensidad. Tambien pueden realizarlo entre 2 a 3 veces por semana, hasta 2 repeticiones por día, con pausa de descanso de 7 a 10 minutos entre cada repetición. Es necesario y fundamental elongar todos los grupos musculares una vez finalizada la rutina. Si existen dolores musculares o problemas físico no realizar.
https://www.youtube.com/watch?v=O3BkPoN5tTQ
Buscar: Reglamento de Handbol y Voley (principales reglas). Leerlas! Cualquier duda pueden consultar.
Primer clase presencial dialogaremos sobre las reglas de juego y evaluaremos sobre la rutina del video.
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